Jeg iscenesætte korn kost. Målet - at reducere vægten hurtigt. Varighed - 1-2 uger.
Hver dag kan du forbruge: 8-12 stykker af kosten brød skiver eller 4-6 sædvanligt. Spread på brød kan være noget, men kun et meget tyndt lag. Desuden tillod brugen af grøntsager i ubegrænsede mængder. 1 hver 2 dage, du kan spise 1 æg i enhver form. Daglig drink 200 ml nonfat yoghurt, yoghurt eller sure. 1 hver 2 dage, forberede en del af kosten kød eller fisk, på denne dag i 2 gange, reducere forbruget af brød. Desuden daglig nødvendigt at spise stor en frugt (æble, pære, appelsin, etc.) eller nogle frugter (druer, jordbær, blomme, etc.). Eat ofte mellem måltider bør være mindst 3 timer.
Fase II korn kost. Målet - at opretholde vægten.
På dette stadium er det nødvendigt at opretholde en normal daglig indtagelse af kosten brød - 8-12 skiver, men de kan erstattes på følgende tilsvarende.
2 skiver brød kost du kan erstatte 1 kop kogte bønner, 1 kop kogt pasta, 0, 5 kopper kogte korn - boghvede, ris, havregryn, hirse, 1 kogt kartoffel, 1 majskolbe, 4 spsk cornflakes, 2 kosten kiks, 2 spsk mysli.
Grøntsager og frugt på dette stadium kornet kost kan spise i enhver mængde. Daglig drink 200 ml nonfat yoghurt, yoghurt eller sure.
Spis ofte, som i det første skridt, og kornet kost mellem måltiderne i løbet af dagen - mindre end 3 timer.
Under korn kost, tage en multivitaminpille og calcium.