Der er små portioner, men ofte - det er et grundlæggende princip i fraktioneret magt. Desuden er der to tilgange til fordelingen af ration for dagen. På den første af dem der kan og bør være, når du føler dig sulten, stop når den er fyldt. Så hvis du spiser, men efter en halv time igen føle sig sulten, bør du ikke tolerere det. Tilfredsstil den med æblet, en håndfuld nødder, cookies. Det vigtigste med denne tilgang - ikke spise for meget.
For nogle mennesker, kan denne tilgang tage et måltid om morgenen til sent om aftenen. Men hvis du spiser grøntsager, frugt, fisk, magert kød, og undgå slik, mel, fedt, rygning, fastfood, vil de ekstra pounds ikke. Det bør også drikke per dag i mindst 2 liter vand, idet Mange mennesker forveksler tørst og sult.
Gradvist vil du bemærke, at du ikke ønsker at spise hver time, vil det være lettere at styre din appetit og sammensætningen af deres kost. Og det er bundet til at påvirke din vægt.
Den anden tilgang er baseret på det faktum, at hele den daglige ration af fødevarer er at blive opdelt i 5 - 6 dele, hvoraf tre hovedmåltider og 2 - 3 i snack. Denne fremgangsmåde er mere bekvemt for arbejdende folk, der ikke ofte blive distraheret af mad.
Som for det tidligere, er der regler, du har brug for at drikke mindst 2 liter vand dagligt, og bør erstattes af en tung, fedtet mad mere sund.
Den største fordel ved fraktioneret magt over andre diæter er, at accelererer metabolisme. På grund af det faktum, at indtagelse forekommer hyppigt, kroppen ikke har tid til at udskyde næringsstoffer i reserve. Ikke kun brændte alle forbrugte kalorier, men også ekstra. Så du tabe.
Til at gå hurtigere fedtforbrænding, mærkeligt nok, er det nødvendigt, at kroppen får fedt. Men ingen grund til at tage dem ud af kød, stegt i en gryde med masser af vegetabilsk olie fra chips, fast food og andre lignende produkter. Fedtforbrænding proces kræves til omega-polyumættede fedtsyrer, som findes i fisk. Man kan desuden tage fiskeolie.
Ved en fraktioneret magt accelererer metabolisme, og dette fører på sin side til at forbedre fordøjelsen, normalisering af mave-tarmkanalen. Første maj tarmen vil arbejde for aktiv og det kan give dig nogle ulemper. Men efter kroppen renset for toksiner akkumuleret i det, alle normale.
En anden fordel ved fraktioneret magt er det punkt, at du ikke vil opleve sult. På den dag, du har brug for at spise omkring 1500 - 1600 kcal. Det er ikke så lidt. Især hvis sammensætningen af kosten for sunde, kaloriefattige fødevarer.
Ved fodring på et sådant system ikke bør glemme alt om motion. Hvis du ikke gør sport, når tabe dele af kroppen, hvorfra overskydende fedt er væk, kan erhverve en attraktiv udseende. Huden kan blive løst, hænge. Det må frygtes, især de mennesker, der har en startvægt var store. Men selv simple daglige gåture, begået et aktivt skridt til at hjælpe med at undgå dette problem.