De opererer princippet om kost af astronauter er, at kroppen får kun proteiner på assimilering af hvem brugt en masse energi. Som et resultat, vægten falder hurtigt med lille indsats fra din side.
Kost varer 20 dage, hvor en person mister ca. 20 kg. Dette er en stor belastning for kroppen, så at opleve kost af astronauterne er kun i tilfælde af, at du er helt sund spise.
Astronauter kost menuen er meget enkel og gentages i hele 20 dage. Breakfast består af en kop yoghurt eller en kop kaffe, et æg (kogt eller stegt uden olie). Til frokost kan du spise halvdelen kogt kylling uden skind og vaske det med 500 ml bouillon, hvor den blev kogt (halv kylling - er det maksimale beløb, du kan reducere den). Eftermiddagste består af en kop yoghurt eller en kop kaffe og middag - fra 200 g fedtfri yoghurt eller en kop yoghurt.
Protein kost indebærer en fuldstændig udelukkelse fra menuen af fiber. Tilsat sukker, salt og krydderier umuligt. Ud over yoghurt og kaffe du kan drikke vand uden gas i ubegrænsede mængder. Hvis du vil følge en diæt alle de 20 dage, bør du begynde at tage vitaminer parallelt, som så sølle kost kan ikke give kroppen med alle de næringsstoffer, der er nødvendige for ham. Fysisk aktivitet i løbet af kosten bør udgå.
Hold dig til kost af astronauter behøver ikke mere end 20 dage (kan være mindre, men så effekten vil ikke være så mærkbar) og ikke mere end en gang om året. Afslut kost af astronauterne skal være glat. Indtast i kosten af fødevarer efterhånden som kroppen allerede har vokse ud af fiber, fedt og kulhydrat. Fedtet, krydret, stegt, røget fødevarer bør ikke anvendes, før et par uger efter udgivelsen af kosten.