Alle produkter er tilladt kost bør spise noget salt. Dette hjælper med at reducere følelsen af sult. Varigheden af kosten - omkring to uger. I gennemsnit tabt 8,7 kilo.
Samt før alle andre, før den japanske kost er bedst at rådføre sig med din læge. Det omfatter en sort kaffe, så folk med hjerte-kar-sygdom, er denne fødevarer ikke anbefales. Eller skal erstatte kaffe med te.
Forbudte fødevarer under den japanske kost er, undtagen salt - sukker, mel og alkohol. At efter afslutningen af resultatet bevares i længere tid, bør du ikke blive involveret i en sød, mel og fedt.
Så den japanske kost menu:
Dag 1
Morgenmad - kun sort kaffe.
Frokost - Kog 2 æg, lave coleslaw og fyld den med olie, drikker 1 kop tomatjuice.
Middag - stege et par stykker af fisk.
Dag 2
Morgenmad - har en kop kaffe med småkager eller tvebakker en.
Middag - 100 g fisk - grillet eller kogt, spise det med en salat af kål og grøntsager, krydret med vegetabilsk olie.
Middag - kokken selv 100g oksekød. Spis det og drikke et glas kefir.
Dag 3
Morgenmad - igen sort kaffe med kiks eller tvebakker.
Frokost - stege dig selv i vegetabilsk olie 200 g zucchini.
Middag - Kog hårdkogte æg og et par af 200 gram oksekød, kok kål salat, smag til med sin vegetabilsk olie.
Dag 4
Morgenmad - kun sort kaffe.
Frokost - 1 drink et råt æg, spiser salat 3 revne gulerødder, krydret med vegetabilsk olie og 20 g parmesan ost.
Middag - kan spise noget frugt.
Dag 5
Breakfast - ituskårne gulerødder, krydret med citronsaft.
Frokost - Spis et par stykker af kogt eller stegt fisk, drikker 1 kop tomatjuice eller spise tomater 1.
Middag - kun frugt.
Dag 6
Morgenmad - sort kaffe.
Frokost - kylling lave mad og spise halvdelen af det, sammen med en salat af kål og gulerødder.
Middag - 2 kogte æg med en salat af strimlet gulerødder, krydret med vegetabilsk olie.
Dag 7
Morgenmad - kun grøn te.
Middag - 200 gram kogt oksekød mørbrad og frugt.
Middag - vælg en indstilling aftensmad fra en menu af tidligere dage, undtagen den tredje.
Dag 8
Morgenmad - en kop grøn te.
Frokost - Tag halvdelen kogt kylling og spiser det med en salat af kål og gulerødder.
Middag - 2 kogte æg, spise med revne gulerødder, krydret med lidt vegetabilsk olie.
Dag 9
Morgenmad - sort kaffe.
Frokost - kogt eller stegt fisk med et glas tomatjuice.
Middag er nogen frugt.
Dag 10
Morgenmad - kaffe.
Frokost - drikker rå æg, rist 3 gulerødder og sæson salat med vegetabilsk olie, spise med 20 g parmesan ost.
Middag - enhver frugt.
Dag 11
Morgenmad - kaffe og tørre kiks (ikke mere end 2 stk.).
Frokost - stegt i vegetabilsk olie zucchini.
Middag - Kog hårdkogte 2 æg, 200 gram oksekød og spise det med en kål salat med vegetabilsk olie.
Dag 12
Morgenmad - kaffe og 2 stk. kiks.
Frokost - Forbered fisk (yngel kok eller) og gøre coleslaw og grøntsager i vegetabilsk olie.
Middag - Forbered 200 g kogt oksekød og et glas kærnemælk.
Dag 13
Morgenmad - drikke en kop sort kaffe.
Middag - 2 kogte æg med coleslaw på vegetabilsk olie, vask ned med et glas tomatjuice.
Middag - kogt eller stegt fisk.
14 Dag - den sidste i kosten
Morgenmad - bare kaffe.
Frokost - stegt eller kogt fisk med kål salat, dressing - vegetabilsk olie.
Middag - spise 200 gram kogt oksekød og vaske ned med et glas kefir.