Ved morgenmad, en kop kaffe eller en naturlig grøn te. At give hjernen med glucose og livsglæde i den valgte drik kan ikke tilføje mere end en teskefuld sukker.
I mandarin kost forudsat og frokost. Ved 10-11 am at spise fire gennemsnitlige mandarin og kun ét æg til koges hårdt kogt. Drikke på tidspunktet for kaffe eller te kan ikke anbefales.
Ved frokosttid skal du spise et stykke kogt oksekød eller magert oksekød. Den samlede mængde af kød - ikke er mere end 150 gram. Derudover kan du spise 300 gram sauerkraut eller salat lavet af denne friske grøntsager. Salat kan være lidt salt i, men kødet skal koge uden salt. Naturligvis krydderier, kan ikke tilføjes saucer eller smør i en salat.
Til frokost kan du spise fire små mandarin og æg, som anbefales til at lave mad hårdkogte. Med et stærkt ønske kan drikke et glas vand, men i Mandarin nok fiber, som vil give kroppen den nødvendige væske, og derfor bør afstå fra drikkevarer hele dagen, bortset fra morgenmad.
Middag i en mandarin kost og mere som en stor frokost. Du er nødt til at spise 150 gram kød eller kylling kost, samt 300 gram coleslaw. Diversificere middag en mandarin. Dette beløb af fødevarer er nok til sikkert at overleve om aftenen og natten, uden at lide af sult.
Med streng overholdelse af anbefalingerne på tre dage mandarin kost kan du tabe op til 5 pounds af ekstra fedt. Efter en tre-dages kosten helt sikkert brug for at tage en pause hver anden uge. Du bør ikke holde sig til denne kost, hvis du lider af sygdomme relateret til mave-tarmkanalen samt allergiske reaktioner på citrusfrugter. For alle andre mennesker mandarin kost har ingen kontraindikationer.