Compression palmer.
Til denne øvelse, stå oprejst med fødderne skulder bredde fra hinanden. Fold den forreste del af håndfladen af hendes fingre op. Så har du brug for stærkt komprimere den nederste del af palmer, fingre, vend ham, rettede sine hænder, underarme og hænder foldet foran sig. Motion gentag fem gange.
Grip fingrene.
Stå ret op, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og hæve armene bøjet i knæene på niveau med den person. Hægte fingrene. Sharp bevægelser plante hænder til siderne. Motion gentages ti gange.
Alternative løftearme.
Stå ret op med dine fødder samlet. Løft din hånd rettede sig op og bevæge hovedet. Hand, forsøge at få så langt tilbage som muligt. Sænk armen ned. Gentag det samme med venstre hånd. Motion gentages seks gange med hver hånd.
Håndsoprækning.
Stå med fødderne sammen. Løft dine arme lige blid bevægelse fremad. Spred dem fra hinanden, drej håndfladerne op. Løft dine hænder over hovedet og klap dine hænder. Sænk armene og vende tilbage til udgangsposition.
Beskriver cirkler hænder.
Stå oprejst med fødderne skulder bredde fra hinanden. Læg din højre hånd på din hofte, venstre beskrive en stor cirkel. Motion skal udføres hurtigt. Skift hænder. Udfør hver øvelse for hver hånd fem gange.
Nedbøjninger.
Læg dig på gulvet på maven, bøje armene på albuerne og stak hovedet. Taps albuer tilbage. Løft hovedet og brystet, så vidt muligt fra gulvet. Går ned, helt afslappet. Sænk hovedet, ansigtet, drej til siden. Gentag øvelsen fem gange.
Hurtig skråninger.
Kom ned på dine knæ, placere dine hænder på gulvet, så ben og arme var med liget af en ret vinkel. Ret dine tæer med hænderne skulder-bredde fra hinanden. Hurtigt bøje albuerne og langsomt rette dem. Gentag øvelsen ti gange.
Langsomt lavere.
Stå foran en stol, fat sidekanter sædet med hænderne. Træk nu den første venstre, derefter den højre fod tilbage, hælder på hænder. Skulderbladene sammen, bør hele kroppen danner en lige linje. I denne stilling, langsomt bøje dine albuer og rette dine arme hurtigt. Gentag øvelsen fem gange.
Rystelser fra væggen.
I armslængde, står mod væggen. Placer dine hænder på væggen og, bøjning på albuerne, langsomt nærmer væggen. Vend tilbage til startpositionen, igen stiger fra væggen med hænderne. Gentag øvelsen ti gange.