"Et stort antal lodrette folder under hagen og toppen af halsen i form af en" krusning "møde folket" stillesiddende "job, der er lav sænkede hovedet - siger kosmetolog Vera Korobkina. - Ikke mindre risiko og dem der kan lide at sove på en stor pude eller læse i sengen.
Til længere hals er ikke gammel, jeg anbefaler, at hver gang du tager et brusebad, gør nakke massage med vand. Desuden er det hensigtsmæssigt at anvende en maske med nærende cremer og gøre daglige øvelser til hals af de fem øvelser. De uropført 3-4 gange, men til sidst er du nødt til at øge antallet af gentagelser til 10-12.
Motion først
Fri bevægelighed vippe hovedet tilbage og på tidspunktet for at vippe den nederste læbe så meget som muligt dække hans overlæbe, tælle til fem. Sænk hovedet på hans bryst, slappe af dit underkæbe, lukke munden. Somknite læber i en normal position.
Motion sekund
Halsen er let strakt sit hoved i den normale position. Bagsiden af hans højre hånd rører hagen del, med lidt åben mund, så meget som muligt stikker tungen frem. Tæl til syv. Så afslappende, Luk munden og sænkede hovedet og armen.
Med disse øvelser styrke musklerne i hagen og komprimeret område. Hvis det gøres korrekt, håndryggen hver gang vil tydeligt mærke spændingen og afslapning af muskler.
Motion tredje
Udført stående. Placer din højre hånd til venstre, sætte dem under bagsiden af kæben, som om at forsøge at vippe hovedet tilbage. Hoved modstår denne bevægelse. Der er en stærk spænding hals mentalis. Hovedet skal fastholde sin oprindelige holdning trods pres. Tæl til syv og slappe af, sænker hovedet ned.
Motion fjerde
Beskriv dit hoved fuld cirkel. Svær hoved falder på hans bryst, rullede hendes venstre skulder hele vejen til at vende. Pause. Derefter vippe hovedet tilbage - en pause på højre skulder - pause igen på brystet - en pause, igen på hans bryst. Gentag, at ændre retningen af rotation af hovedet.
Motion femte
Stående, glatte dit bryst, placere dine hænder på kanten af skulderen og prøve så hårdt som muligt for at trække halsen op, trykke sine hænder på hendes skuldre. Skuldre må ikke hæves. Træk vejret ind, tælle til ti, udånder, total afslapning. "
Yulia Alexeeva