Deep muskelafslapning følger i liggende stilling. Den overflade, som du ligger bør være tilstrækkelig stiv, glat og fast. For at gøre dette, kan du sætte på gulvmåtten til yoga eller almindelig turist. For at gøre det lettere at slappe af, kan du bruge specielle puder for øjnene, tilsløring dem fra dagslys og skaber en følelse af komplet mørke. Rummet skal være varm nok, hvis du er cool, kan du løst wrap benene og kroppen fra taljen op i et tæppe.
Liggende på ryggen, afslappe musklerne i kroppen og tage langsom, dyb indånding, udånder, forestille sindet fra brystet til fødderne er varme bølge, varmer og afslapper musklerne. Hold vejret lidt og forsøge at føle, hvad muskelgrupper stadig anspændt, så inhalerer og sende en bølge langs kroppen, er det helt afslappet. Læg dig ned så langsomt indånding og udånding et par minutter. Hvis du får lyst til at gabe - ikke begrænse det, er en form for stretching.
En anden øvelse er at afslappe musklerne, hvilket bør ske i liggende stilling, vil det også hjælpe dig med at lindre stress og slappe af. Tag udgangspositionen: hænder strækker sig langs kroppen, bøje dine ben ved knæene, hans øjne tæt på. Tilslut dine fingre ind i låsen, få dem bag hovedet, ben glatte og strække hele kroppen, slappe af dine muskler og derefter vende tilbage til udgangspositionen, bøjning hans ben og arme strakt langs kroppen.
Prøv med muskelspændinger at fjerne psykisk stress. For at gøre dette, sidder på gulvet med benene over kors i halve lotusstilling. Ret din ryg, lagde sine hænder på hans knæ, dække dine øjne. Sluk for alle tanker, absorberes i sig selv, forestille sig uendeligt univers, i centrum af hvor du er. Slap musklerne i ansigt, hals, skuldre og arme. Prøv at forestille dig, at din krop - vægtløs og svævende i luften. Vejrtrækning skal være glat og dyb.