De første tegn er som regel ledsaget af flatfoot fod og usynlige ændringer manifesteret ved symptomer som træthed og ømme fødder efter en lang gåtur. I mangel af en ordentlig behandling, flad fortsætter med at udvikle til II, III og IV, hvor alle de samme symptomer bliver mere udtalt, og mund deformitet bliver tydelig. Den flader og stående har ingen intern bøjning.
For ikke at stå over for mere alvorlige problemer, der kan skyldes flade fødder, skal du ved det første tegn på sin start passende behandling. Men før vi går over til det, er det nødvendigt at udelukke årsagen til flatfoot: et langt ophold på fødderne, de forkerte sko, og sko med høje hæle.
Den vigtigste behandling af flatfoot er reduceret til en særlig gymnastik, styrker musklerne i ben og fod massage, den generelle styrkelse af kroppen. Da svækkelse af muskler og fødder deformitet kan være forbundet med knogledemineralisering systemet, skal fysisk uddannelse kombineres med vitamin behandling.
Fysioterapi øvelser for flade fødder bør regelmæssigt - på en dag, er det bedre hver dag. Hver øvelse skal gentages 10 til 100 gange. Start med en lille belastning og øge det som at styrke musklerne.
Et eksempel sæt fysiske øvelser til flade fødder:
- Tag den liggende stilling. Sammen og skiftevis trække sokker, mens du tænder dem inde. I samme udgangsposition placere dine fødder på en piedestal. På samme tid, og til gengæld hæve hælen, med en fast position af fingrene på støtten;
- Tag en siddende stilling. Bøj dine knæ. Feet parallelt. Løft hælene sammen og skiftevis. I siddende stilling, placere den ene fod til den anden og udføre en roterende bevægelse af foden i begge retninger. Gentag det samme med det andet ben. I den samme position, få fat i dine tæer forskellige genstande og flytte dem til et andet sted;
- Tag en stående position. Hænder på taljen, fødder skulder bredde fra hinanden, fødder parallelt. Anledning til sokker sammen og skiftevis. I samme position, markere rullende med hæle på tæerne og ryg. Udføre flere poluprisedany på tæerne;
- Udført gymnastik gå på hans tæer, derefter langsomt fjedrende kører.
Efter motion gør fodmassage, akillessene, ankel og underben.
Resultatet af øvelsen ikke falde, så glem ikke om forebyggelse af flatfoot. Undgå ubehagelige sko og lange vandreture, slid orthotics.