Prøv også at sikre, at det beskadigede ledbånd fred og stilhed. De første par dage musklerne skal ikke føle nogen byrde. Derefter kan du gradvist flytte til træning, som kører meget glat og langsomt. Gradvist øge belastningen, men nøje følge deres følelser. Du bør ikke opleve akutte smerter.
Når du har optjent strækker senerne hæfter på skadestedet is i 15-20 minutter, efter at indpakning det i et håndklæde eller en blød klud. Dette vil reducere blodgennemstrømning og undgå overdreven inflammation. Gentag denne procedure hver 2-3 timer i løbet af første dag.
Hvis du har en beskadiget sener ben, kan du prøve at smide det så højt som muligt. For at gøre dette, skal du placere en måtte under stolen ben eller en pude. Dette er nødvendigt for at forbedre blodgennemstrømningen, reducere hævelse og lindre smerter.
Til behandling af senen stretching kan også bruge en række kosttilskud, vitaminer og medicin givet af din læge.
Undgå varmt vand (badekar, komprimerer, etc.), opgive alkohol, som accelererer blodgennemstrømningen, etc. Som for massage, bør du ty til det kun til rehabiliteringen, som opstår efter fjernelsen af smerte.