Har du brug for dagligt at læse nogen småt. Og du skal gøre det, og i god lys, og i det svage. Prøv ikke at bruge briller. I læseprocessen forskydes til at se hvide striber under strenge af bogstaver.
Køb på apoteket testkort Sivtseva. Sæt det på væggen, i en afstand af 5 meter væk. Belysningen skal være dæmpet, således at læse brevene tog nogle indsats. Dim lys hjælper til at slappe øjnene. Læs bordet, indtil du føler træthed og stress. Slap af og derefter begynde at læse mere.
Pick up en test kort, udført i en manual format, og det er godt lys. Læs tabellen Sivtseva væk, derefter hurtigt flytte dine øjne på den hvide stribe mellem linjerne i tabellen, øjne, der rejser over dem, ikke at forglemme den lille blinke. Du kan veksle læsning af den proximale og distale tabeller. Den resulterende spænding ved at placere genstande eksterne tabel, vil bidrage til at genoprette normal syn. Læsning af bordet, du holder i dine hænder, skiftevis kigger på de homogene overflader som gulve, vægge mv
Nyttigt for at se, hvornår og fremsynethed er film nætter, hvor du kan se øjnene på de flyvende fugle, kite, osv
Effektiv metode til at bekæmpe og fremsynethed er sådanne øvelser, som giver koncentrationen billede af flammen fra et stearinlys. Hvis synsstyrke øje er identisk, lignende øvelse udføres på begge øjne. Hvis det ene øje ser bedre end den anden, og luk derefter papiret, og træne de mest dårligt seende øje, mens visionen ikke vil være den samme. Motion bør udføres med et lys syv til otte gange om dagen, et interval - mindst ti minutter.
Du kan også bruge og øvelser, til at styre nærsynethed. De kan bruges til at komme sig og fremsynethed.
Motion №1
Udført sidder på en stol i en afslappet stilling med ret ryg. Kig foran dig. Langsomt dreje hovedet til venstre, skal du flytte synet. Tag oprindelige position og dreje hovedet til højre, lidt belastning øjnene. Gentag 5-10 gange.
Motion №2
Sidder på en stol, bøje enhver albue, placer spidsen af pegefingeren på 30 cm foran øjnene, kig forbi ham i det fjerne i 2-3 sekunder, hvorefter flytte visningen af fingeren og ser så omkring 3-5 sekunder. Gentag øvelsen 10 gange.
Motion №3
Gør selv-massage hals med fingerspidserne fra toppen ned. På øjenhøjde hæve din højre hånd, så det forbliver på den side, og gøre cirkulære bevægelser med fingrene. Afstand fra øjet skal være ca 50 cm. Prøv at holde øje med dine fingre, behøver du ikke dreje hovedet. Gør dette samme øvelse nu og med en anden hånd. Gentag 7-10 gange om dagen.