Husk, hvor ofte gør du bare alene med dig selv og dine tanker. Tænk, er ikke konstant kommunikation i familien, på arbejdspladsen, årsagen til din deprimeret tilstand? Hvis du ikke kan gå et sted, i hvert fald for en tid, og være i relativ isolation (f.eks, i byen), prøv bare lidt mere at gå i en nærliggende park eller på gaden, ikke opmærksom på, hvad der sker omkring dem. Hvis tiden for sådanne ture ikke, forsøge at få op om morgenen mindst en fjerdedel af en time tidligt at komme på arbejde eller skole tøvende tempo.
I weekenden, ikke hengive mig selv at komme tættere på middag. Det er bedre at bruge en gratis morgen for virksomheder, der har akkumuleret i løbet af ugen, og derefter, med en følelse af realisering, slappe af eller gå i biografen, teatret eller klub. Efter alt, er det ofte det modsatte: søvn indtil middag, så febrilsk vaskeri-rengøring, madlavning, hvorunder alle fald og pauser, og endelig publikationen hvor hverken krop eller sjæl, stramme tidligere bekymringer, der ikke var noget, de ønsker. Det viser sig, at produktionen var og af træthed af hverdagen i fortiden, har du ikke slippe.
Hvis angst er relateret til de særlige omstændigheder (sygdom kære, alle mand på dæk på arbejde), bør kun bekymre dig, hvis det ikke er gået efter årsagerne bag det er væk. Gør i dette tilfælde alt for at sikre, at sådanne situationer ikke opstår igen: for eksempel sende pårørende til gode fagfolk og foretage en klar arbejdsplan, som har været støt følge. Gradvist vil din angst passere af sig selv.
Hvis der efter et stykke tid du ikke kunne håndtere angst, gå fuldstændig undersøgelse i klinikken. Ofte kan nogle sygdomme således signaleret sit udseende. Og deres rettidig identifikation vil hjælpe dig med at håndtere angst, som en af deres symptomer.