Den vandrette position af rygsmerter er usandsynligt at hjælpe. Selv liggende på en hård madras - ikke det mest effektive middel. Alle individuelt. Nogle post-erhvervelse fast madras tilbage begynder at gøre ondt endnu mere. Af den måde, fandt lægerne, at den sundeste tilbage - indbyggerne i Spanien, hvor det gennemsnitlige spænd madrasser hårdhed.
Vælg en komfortabel madras. Men det betyder ikke, at den konstante liggende på det at hjælpe med at håndtere smerten i ryggen. Gåture, fysioterapi og især svømning - vigtigere end nogen medicin! Daglig afgift for ryggen, anbefalet af en læge, hurtigt fjerne smerten og forhindre gentagelser. Fysisk inaktivitet (stillesiddende livsstil) og overvægt - de vigtigste fjender tilbage. Energiske mennesker sjældent lider af rygsmerter. Og tegn på aktivitet bør være regelmæssig. Fem dage om passiv kontor og to dage med kraftig belastning i gymnastiksalen - ikke den bedste løsning; I dette tilfælde kan spin begynde at såre endnu mere.
For rygsmerter bør ikke være bange for at løfte en lille vægt - det er også en form for motion. Kun det ikke krummer tilbage. Bøj dine ben og placere lasten tæt på kroppen, og ikke på normale markedsvilkår. Vrides med belastningen i hænderne (når fødderne forblive på plads, og drej kun den øverste del af kroppen). Må ikke afhente noget fra gulvet, mens du sidder på en stol.
Imidlertid kan rygmuskler ondt og forgiftning (et godt eksempel - smertende knogler under en kold). Giver smerter i ryg og nyre lidelser og sygdomme i bugspytkirtlen, og under menstruation. Nerveskader, degenerative processer i intervertebrale skiver (osteochondrosis), selv stress - som alle kan forårsage smerte tilbage. Kun i disse tilfælde skal behandles ikke tilbage ...