Årsagerne til søvnløshed foreligger tilstrækkelige sæt. Det kan være forskellige former for sygdomme: rheumatoid arthritis, astma, angina, akut respiratorisk viral infektion, allergisk rhinitis lang og lidt forhøjet temperatur, og andre.
Forudsætninger sygdom kan være alle former for depression, stress, manglende daglige rutine, arbejde og fritid, samt modtagelse af stimulere nervesystemet af forbrugsvarer (koffein, nikotin eller chokolade) overdreven motion inden jeg skal sove, overspisning, og så videre.
Og hvis der er tale om sygdom og depression kan ikke undvære lægehjælp, med resten af provokerende faktorer kan overvindes søvnløshed og sig selv. Selvfølgelig, nu i apotekerne sælger en bred vifte af beroligende midler og sovepiller, men det skal bemærkes, at disse midler ikke kan være løsningen på problemet.
De kan kun træffes i ekstreme tilfælde, og at det er ønskeligt, efter samråd med lægen. Ofte er vanedannende eller ophører med at have virkning i et par uger. Udover dette er der en række hypnotiske medicin bivirkninger, hvoraf nogle er nedsat koncentration og koordinering af bevægelser, morgen døsighed og andre.
Kamp med søvnløshed bør starte med soveværelset. Sengen skal være fladt og ikke meget blød. Ønskeligt Værelset mørke gardiner og lyse belysning. Men fjernsynet eller computeren er ikke stedet. Sørg for, at værelset var varmt, ofte ventilere rummet.
Nogle ægtefæller nyttige til at sove i forskellige senge, under forskellige tæpper. Dette skyldes det enkelte sengetid eller manglende evne til at sove på grund af tilstedeværelsen af en række af anden person.
Efter en hård og udmattende dag tage et varmt bad. Tilsæt halvdelen boble baldrian. Du kan drikke kort før sengetid afkog af mint, citronmelisse eller humlekopper. Vidunderlige beroligende skefuld honning placeres under tungen og anmoder varm mælk.
Simpelt nok, men ikke mindre effektiv er den procedure, når du begynder at vågne op hver dag, for eksempel klokken 6 og gå i seng kl 10. Efterhånden bliver kroppen anvendes til et lignende skema, og fremstilles ved sædvanlige søvn.
Ved tilstedeværelse af forstyrrende baggrundsstøj du trykker hule ørerne og lytte til stilheden. Efter et stykke tid, lidt flytte dem til side og fokusere din opmærksomhed på støjen. Gentag disse øvelser åbner, så lukker ørerne i 2-3 sekunder. Som et resultat af disse tiltag rytmiske processer i hjernen begynder bremser, og der kommer en velkommen søvn.
Placer en pude under din hovedpude beroliger og luller græsset. Disse omfatter mynte, citronmelisse, bregne blade, blomster Helichrysum, fyrrenåle, rosenblade og andre. Du kan ombryde disse urter i en klud og sætte på batteriet. Luften er fyldt med soveværelse "søvnig" duft.
Nyttige er en femten minutters infusion af mynte, oregano og perikon, taget på en teske, og brygget kop kogende vand. Bør tages anstrengt væske ved sengetid, alene eller sættes til te.
Hvis ovenstående foranstaltninger til bekæmpelse af søvnløshed ikke giver de ønskede resultater, måske din krop af noget advarer dig, og allerede det tid til at søge hjælp fra en læge. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at trække.