Skipping alvorligt som en sport har vundet popularitet i slutningen af sidste århundrede. Vi har dette ord er stadig kendt ikke for alle. Og nogle sikkert meget overrasket over at erfare, at springe alvorligt - det er simpelthen en hoppe reb. Ja, i engelsk ordet "spring" - betyder et spring, hoppe. Husk en gang populære australske tv-serien "Skippy"? Ja, det var det navn heltinden - smart og sjove kengurihu. De, kænguruer, som De ved, ikke er i stand til at gå, men kun hoppe. Så for os, for at begynde at gøre springe alvorligt, behøver du kun mulighed for at hoppe, godt, sjippetov, selvfølgelig.
Men hvorfor de udøver, spørger du? Hvad gør fordelene ved at hoppe reb?
Nå, børn stadig klart - for sjov og noget vi, voksne, hvorfor? Og jeg vil fortælle dig hvorfor. Drage fordel af denne sjove børns vægt.
* For det første hoppe reb udvikle fleksibilitet, kropsholdning, balance og koordination;
* For det andet øvelser med et reb effektivt kan træne kalve, skuldre og arm muskler og mave, hvilket naturligvis forbedrer figur;
* For det tredje, udvikle udholdenhed, styrker det kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
* Og for det fjerde er det en fantastisk måde at tabe sig, fordi hoppe, kan du brænde op til 1000 kalorier i timen. Generelt med hensyn til at brænde kalorier, øvelser med et reb overlegen cykel, tennis og svømning, og på graden af effektivitet for at tabe kun sammenlignes med løb.
Endvidere springer alvorligt tilgængelig for alle, uanset positionen af materialet, alder, vægt og højde. I sportsbutikker kan du købe en high-speed reb til træning med høj intensitet vender. Den er lavet af materialer af høj kvalitet, har en stærk arm og en transparent ledning.
Sjippetov kan næsten altid og overalt, det er meget kompakt, ikke optager meget plads, selv passer i lommen.
På dagen for at springe alvorligt indgreb fortrinsvis mindst 10 minutter. Derfor er det nødvendigt at følge de enkle regler.
* Forud for starten af klasser, rådføre sig med din læge, hvis du har problemer med det intervertebrale brusk eller led, så hoppe reb du kontraindiceret.
* Sørg for, at ledningen af rebet ikke vil skade de omkringliggende objekter, især lysekroner, hvis du kommer til at springe derhjemme.
* I timerne fødder skal være sammen, ryg, albuer tæt til kroppen.
* Drej tovet håndled.
Af den måde, har længe holdt VM i springe alvorligt, og verdensrekorden tilhører manden - 318 hopper i 60 sekunder.
Du kan også deltage i konkurrencen, hvis du virkelig ønsker, og vil træne hårdt. Og her er deten model program til træning, Det giver den første næstformand for sammenslutningen springe alvorligt i Rusland Vladimir Bogomolov:
Hoppe blandet
1. Fremad på to ben ene hoppe enkle, den anden side skrestnye;
2. Tilbage på to ben ene hoppe simple, den anden side skrestnye;
3. Back skrestnye 10 fod (20, 30, 49 osv, jo mere - jo flere chancer for at vinde) + springer frem på højre fod hænder skrestnye 10 (20 mm) hoppe + fremad på venstre fod hænder skrestnye 10, 20 + springer frem på to ben 10, 20 spring.
4. Tilbage på to ben 10, 20 hoppe + frem på højre fod hænder skrestnye 10, 20 + hoppe tilbage på venstre ben hænder skrestnye 10, 20 springer + skrestnye fødder og hænder skrestnye 10, 20 spring.
5. Fremad squat på to ben 10, 20, springer tilbage hænderne skrestnye + 10, + 20 hopper frem i squat forandring Alternative ben 10, 20 + springer bagben skrestnye 10, 20 spring.