Moderne kvinder virkelig være meget opmærksomme på kampen mod fedme. Mange er involveret i fitness, gå ud at danse eller aerobic. Hver har forsøgt mere end én kost. Men det virkelige problem i dag - ikke så meget overvægt som en daske.
De fleste af os er nødt til at tilbringe mange timer foran computerskærme. Vi plejede at høre, at det er meget skadeligt for øjnene, men ikke mindre skadeligt for de mange timers sidder og tilbage. Skift den moderne verden, vi ikke kan, men vi kan være opmærksomme på de eksisterende problemer og beskytte sig selv.
Til at begynde med, hvad vaner skal udryddes.
Habit 1
Hvis dit arbejde indebærer lange sidder foran en computer, eller hvis du har en masse at skrive i hånden, du ikke forstyrrer skolens regler at huske sidder ved et skrivebord. Du må ikke skrive eller print, så albuerne hænge ned. Indretningen af arbejdspladsen, så du kan have fuld tillid hænder på bordet.
Habit 2
Der er intet bedre end efter en hård dag ligge ned på sofaen og se en film. Men hvis du ønsker at se slank og yndefuld, at den vane bør opgives. Absolut kontraindiceret til kropsholdning læse, spise eller se tv i sengen.
Habit 3
En anden afhængighed - krydser armene over sit bryst. Det er meget skadeligt kropsholdning. Hvis så du har ingen steder at gøre med sine hænder, og derefter sætte dem på samme måde, som anvendes til at sætte på brystet, men kun på bagsiden.
Hvis du ønsker at se attraktive og yndefuld, så at udrydde dårlige vaner gør ikke ondt at tilføje den daglige udførelse af et par enkle øvelser.
Øvelse 1
Stå op mod væggen i en afstand af 20-30 cm rette ryggen. Drej til venstre, læner hænderne mod væggen. Prøv at lægge hænderne i videst muligt omfang ret til at øge drejningsvinklen. Løs position. Drej til højre, forsøger at tage hans hænder så meget som muligt til venstre. Gentag dreje flere gange. Det er vigtigt, når sving fødder aldrig forladt jorden.
Øvelse 2
Sid på en stol eller på knæene, rette ryggen og sprede dine arme ud til siderne, palmer op. Bøj dine arme, som om at forsøge at holde din albuerne sammen bag hans ryg. Med de vigtigste stress, du føler i skulderbladene. Gentag denne bevægelse flere gange. Så strække armene frem og bøje ryggen i den modsatte retning. Strække et par sekunder for at afslappe musklerne i ryggen. Dette sæt af øvelser er bedst udføres flere gange.
Opgave 3
Stå ret op og læner sig frem. Læg dine hænder i hånden. Ryggen skal være lige. Start derefter Mahi hænderne op og ned. Denne øvelse er velkendt for os, fra studieordningen for fysisk uddannelse som en "mølle".
Opgave 4
Få på alle fire rundt om stolen. Sæt udstrakte arme på sædet. Afstanden bør være sådan, at hovedet næsten rører kanten af stolen. Træk på gulvet ansigt dermed uden at bøje armen. Sænk derefter hænderne, sætte det tilbage på alle fire og vygnete op igen. Gentag behandlingen flere gange.
Bertha Breuer