Når vinteren kommer
Som praksis viser, den største ulempe i vinter-relaterede fald og skader, er den ældre generation, hvis alder er tæt på 70. Det ser ud til, at i denne situation kan kun klage over forsømmelse af offentlige tjenester og år af dem har ingen steder at gå. Men alt er ikke håbløs. Med et stærkt ønske kan være for hvis du ikke fuldt ud tilbagefører den tidligere reaktion markant forbedre forholdene. Kun nødt til at gøre dem.
9 trin til en god balance
Trin One. Sundhed.
Start med at styrke det kardiovaskulære system. I betragtning af den alder, ikke giver kroppen en uoverkommelig byrde. Fysioterapi er i stand til at fastsætte hjertemusklen, blodkar og normalisere vægt. Den resulterende energi boost meget snart påvirke gangart vil udsving giver selvtillid og forbedre balance.
Trin to. Arbejde ud.
At gå uden at miste balancen, er det nogle gange nødvendigt at stå på ét ben. I første omgang det hårde gulv, så på en tyk tæppe, mens at opnå gode resultater - på gulvet, dækket med en våd skum.
Trin tre. Praksis.
Stor succes kan være en tilstedeværelse i bycentrene, udøvere af tai chi, eller hatha yoga. I de østlige praksis er specielle øvelser for balance træning.
Trin Fire. Control.
Gode øvelser hjælper til at flytte kropsvægt ved hjælp af en digital skala. I første omgang er vægten af hvert ben på linie, så kropsvægten overføres fra den ene fod til den anden, så igen udlignet. Denne øvelse kan være gradvist komplicere flytte vægten diagonalt gennem squats.
Trin Five. Øvelser.
For at reducere vibrationer i kroppen til at udføre en række bevægelser, der er nødvendige for at flytte fra trin til hurtig gang med samtidige pereshagivaniya gennem de objekter, der falder undervejs.
Trin Six. Strækker.
Du bør helt sikkert gøre forbedre fleksibiliteten i kroppen. Der er en fremragende teknik udviklet i USA - strækning, der strækker fremmer muskel.
Trin Seven. Sport.
Man bør altid være sikker. Regelmæssig motion øger selvværd, bidrage til at overvinde frygt, lindre muskelspændinger.
Trin Otte. Komfort.
Sammen med lægen, skal foretage en revision af stoffer, der tages, og fjern dem, der påvirker balancen. Det er nødvendigt at gøre og sko. Indlægssåler indlægssåler vil være meget nyttigt.
Trin Nine. Individualisering.
I et så vigtigt spørgsmål som udviklingen af balance, er det bedre at have tillid til de fagfolk, der kan hjælpe dig med at udvikle et individuelt program for fysisk genoptræning.