Pilates - Moderigtigt og smukke retning moderne fitness.
I Moskva, Pilates er meget dyrere aerobic, fitness og forme. Men det er en af de mest populære og besøgte områder i fitnesscentre og sportsklubber.
Hvad er Pilates?
Pilates - En øvelse, der styrker kroppen og fremmer fleksibilitet. Pilates - ikke bare en sport, det er en måde at tænke på.
Læger genkendePilates en af de sikreste former for motion. Og selv anbefale det til rehabiliteringsprogrammer for folk, der har lidt en rygmarvsskade.
For kvinder, disse øvelser ikke er indbyrdes udskiftelige især i prænatale og postnatale periode - de styrker musklerne i bækkenet, lænden og pressen.
Pilates er ingen begrænsning i alder og køn. Den er velegnet til alle, der ønsker at se godt ud og være altid i form.
Specificitet af Pilates ligger i det faktum, at han ikke har nogen præference. Pilates øvelser mangesidet og involverer et stort antal muskler på samme tid, herunder meget dybe muskelgrupper.
Pilates noget der ligner Callanetics. Den samme glatte, langsom. Øvelser kræver præcis og smidig udførelse af høj koncentration på hvad du laver.
6 grundprincipper:
1. Koncentration. Under træning er det nødvendigt at fokusere maksimal opmærksomhed på hvert skridt.
2. Control. Øvelser udføres gradvist, fra simple til komplekse. Man skal være ordentligt udført.
3. Korrekt vejrtrækning. Brug indånding brystet og underlivet (som i yoga), lede den inspiratoriske luftstrøm til den nedre ryg. På grund af dette, er cellerne tilføres ilt efter behov.
4. Belastningen på musklerne i den centrale kropsdel.
5. Glat bevægelser.
6. Disciplin. Det vigtigste er ikke mængden, men kvaliteten af øvelsen.
Tre slags træning i Pilates-systemet:
- Uddannelse på gulvet.
- Uddannelse på gulvet, men med særligt udstyr: ringe Pilates Ring, håndvægte, gummi fjedre eller bolde.
- Uddannelse på særlige simulatorer.
Fare
Den største fare - en strækning, der er særligt udbredt blandt begyndere. Derfor bedre at starte på fitness klub. Instruktør, under hvis vejledning vil du lære nye bevægelser, vil overvåge kvaliteten af bevægelsen, din vejrtrækning, forklare og demonstrere teknik øvelser, vil være strengt afmålt belastning vil styre dine energiomkostninger.
Hvem vidste liv, er han ikke travlt
Pilates giver ikke hurtige resultater. Men så effekten af uddannelse vil være simpelthen fantastisk: fleksibilitet, harmoni, fleksibilitet, psykologisk afslapning og, vigtigst af alt, ungdom.
I flere år er denne form for træning har en masse fans i USA. Muligt, og vi vil være Pilates mere end blot endnu en boom i en sund livsstil.