Abdominal muskler
Selvhjælp metode Pilates - et unikt system af øvelser, der er udviklet af Joseph Pilates Hubertosom i begyndelsen af det tyvende århundrede. Til formål at styrke og toning muskler, forbedre kropsholdning og fleksibilitet, udvikling af en følelse af balance. Resultatet af uddannelse i Pilates metode til at blive forening af krop og sind, danner en harmonisk slank figur.
"Ideelt set bør vores muskler adlyde vores vilje refleks af muskler bør ikke dominere vores sind." - Sagde Pilates.
Joseph Pilates-systemet er baseret på koncentrationen; bevidste kontrolaktioner; nøjagtigheden af øvelsen; ordentlig vejrtrækning; centrering bevægelser og stillinger; kontinuitet, glathed og flydende bevægelser.
Arbejdet med kroppen, følgende principper: forlængelse af rygsøjlen; Stabilisering af rygsøjlen i en neutral position; aktivering af center; den korrekte placering af skulderåget og stabilisering; arbejde med billeder.
Konstant træning ved fremgangsmåden ifølge Joseph Pilates medføre sådanne positive forandringer: stabilisering af columna lumbalis, hvilket også betyder fjernelse af smerter og skader på rygsøjlen; aflaste muskler i nakke, nakke og skuldre; styrke mavemusklerne; en betydelig stigning i muskelstyrke; Bedre koordinering af bevægelser; en betydelig stigning i den fysiske og mentale sundhed; udvikling af en optimal stilling; udvikling af elasticitet i muskler og sener, udvikling af fleksibilitet; lethed bevægelighed; harmoni af ånd, sind og krop; selvtillid; positiv holdning til livet.
Der er lektioner for begyndere Pilates. De får kun det grundlæggende system - kun i liggende stilling, og uden nogen form for udstyr var. Mere komplekse øvelser, som kaldes "Pilates Plus" allerede indeholder elementer af arbejdet med særligt udstyr.
Pilates - meget harmonisk nøjagtigt udviklet et system, der gør det muligt for kroppen at gøre mere rimelig.
Alt er gjort bevidst, og kroppen bliver klogere. Dannet en perfekt balance og fleksibilitet, harmoni i krop og sjæl.
Men hvis vi taler om udseende - for eksempel, hvis en person ønsker at tabe sig, kan man ikke være begrænset til Pilates. Du skal tilslutte en ordentlig kost og andre træningsmetoder: undervisere, dans arter.
Forfatter: Nathan Veal