I kategorien Sundhed: Breath
Kast dig ud i fitness derhjemme - Det er tilgængeligt for næsten alle. Og det var ikke kedeligt, systematisk og korrekt, bruge vores rådgivning.
-Køb en disk med et fitnesscenter kursus - For det første er klarere end en bog eller en tidsskriftsartikel, og for det andet vil øvelserne blive vist, men det er vigtigt. Vil sætte rytmen og viste det krævede antal gentagelser. I almindelighed fuldstændig illusion af træning med en instruktør. Den eneste gang - virkelig Treat løfter forskellige kyndige marketingfolk og tricks. Tro mig, ligne Cindy Crawford Cindy Crawford kan kun. Men selvfølgelig betyder det ikke, at du ikke kan se bedre ud.
-Køb et smuk form og gør dig selv en lille ferie, "agter" til træning.
-Lim billedet på køleskabet nogle gorgeous berømtheder. Gentag til dig selv: "Hvad har jeg gjort for hende / ham med hjælp fra Photoshop, vil jeg gøre på egen hånd! "Dette auditiv træning - en kraftfuld ting, især fra ønsket om at hjælpe tømme køleskabet sent om aftenen.
-Hold en dagbog, Bemærk der under træning, deres intensitet, antallet af tilgange. Planlægge, analysere rejste.
-Som en billig improviseret kan anbefale fitball, håndvægte, hoop, reb, en særlig CD "talje", expander, og mange andre små, men nyttige enheder. Du kan finde dem på ethvert sportsforretning. Hvis pengene - ingen tvivl, købe en simulator, deres valg er stor - fra den enorme foldbare løbebånd til "trykke på træneren."
Organiser plads
For fuld beskæftigelse, skal du bruge den ledige plads. Størrelsen af frihed til at bestemme lige - ligger på gulvet, stræk dine arme og tage et par gynger ned. Stå op, samle stumperne og spredte ejendele, på udkig efter et andet sted. Generelt, afhængigt af din størrelse, skal du bruge et område to og en halv til to og en halv meter.
Selvfølgelig, for bedre at engagere sig i en særlig mat, men i en snæver vending, pasform og regelmæssig hjem gulv tæppe. "Naked" gulv legemsbeskadigelse - for hårdt og glat.
Kombiner nyttige og to gange nyttige - temperament. Sommer træning med en åben balkon og vinduer, behøver udluftninger i vinteren ikke være bange, det er - din ven, fordi gennem den i dine lunger bliver frisk luft, så nødvendigt for dig i processen med uddannelse.
Organiser hjem
Som praksis viser, fra alle distraherende aktiviteter. Husband, selvfølgelig, har ikke noget imod, hvis du mister et par kilogrammchikov, men hans kommentarer om teknologi motion kan trække sig ud af en Buddha. Dog så snart du lagt på måtten, med skyldige øjne bringer en snor, og logrer med halen, ser dig i øjnene - det gode, de er nu på et behageligt niveau. Kat pludselig husker, at han stadig elsker dig, og med et højt spindende stræber efter at ligge på samme måtten, men lige under dig. Børnene fandt a) særlige test lektioner, b) en løbende næse, og c) ønsket om at spise noget / drikke / se.
Den nemmeste måde at kæmpe med en kat - en engangs-touch og stolt dyr hale fjernet overtrådt følelser og fornærmet luft. Og alle de andre bliver nødt til at køre hånden og låse dig selv i et værelse er nu beregnet til at fejre sporten.
Åh, og af den måde, i løbet af et træningspas skal ringe til chefen. Derfor skal du slukke alle kommunikationsmidler.
Organisere sig
I fitness derhjemme, udover virkelig uvurderlige fordele, der er sådan en vanskelig tid som hæve selvdisciplin. Og hvis i en drøm, du ser slank og sund skønhed, betyder det ikke, at din ansættelse vil være regelmæssig og intens. Sikke en hovedpine, viser filmen, er det ikke lykkedes, så en masse arbejde, så forspist ... Så virkelig seriøs motivation - 90% succesrate.
Noget hjælp kjole, købt til lejligheden og til blotte øre, men ... tre størrelser mindre. Andre drømmer om ferie på det varme sand i en oprigtig bikini. En mere betydelig del af noter, efter træning længere knitren leddene, ikke svimmel, bliver glattere hud, forbedret søvn, humør og normaliserer sexliv ... Opret din egen version!
Husk: Regelmæssige klasser i tre uger - og vil du danne en god vane! Du vil blive afhængige af sport - og det er til dette, vi søger.
Natalia Rudenko