Officielt hoop som et middel til korrektion dukkede op i midten af det 20. århundrede i Amerika. Siden har hans "range" undergået nogle ændringer, og populariteten er vokset mange gange.
Typer af hula-hoops:
1. Classic hula-hoop. Dette er den sædvanlige hoop af polyethylen eller jern, hul indeni.
2. Folding hula-hoop. Denne form hula-hoop kan foldes fire gange - hvilket er meget praktisk og praktisk. Denne hoop og ikke finder sted, og det trasportabelen.
3. Hula-hoop den vægtning agent. En sådan hula-hoop vejer omkring to pounds. Det perfekt massage talje og hofter, bekæmper cellulite og slap hud. Kan efterlade blå mærker i de første dage af uddannelse.
4. Hula-hoop med massage elementer. Det perfekte valg til dem, der ønsker at slippe af med overskydende fedt på siderne og talje. Fås med gummikugler, arrangeret omkring den indre omkreds af rammen. Gennemsnitligt antal bolde 35 stykker. Det kan også være i de tidlige dage til at forlade blå mærker på huden.
5. Dzhimflekstor. Denne form hula-hoop lavet af armeret gummi og er forsynet med en nippel for inflation. Dens fordel er, at du selv kan justere belastningen og intensiteten af træningen. Denne type hoop under træning indebærer også armmuskler, balder, bryst og ryg. Komplet med dzhimflekstorom er særlige bælter, som du kan løse sin form. Der er særlige instruktioner, der fortæller, hvordan du gør øvelserne med rammen for vægttab. Vejer en hula-hoop omkring 3 pounds, og dens diameter er 70 til 90 centimeter.
Øvelser med hula-hoop
Øvelserne med hula-hoop undtagen varighed "torsion" Det er vigtigt at udføre.
Stå ret op med fødderne skulder bredde fra hinanden, tæer ser stadig udenfor, holde rammen på taljen. Begynd at dreje rammen talje og hofter, således at hele kroppen var involveret - fra knæene til halsen. Under drejningen af taljen muskler, lår og tryk skal strækkes.
Kontraindikationer
Må ikke deltage med en hula hoop, under menstruation. Bør afholde sig fra aktiviteter, hvis du har problemer med din ryg og nakke. Før du begynder intensiv træning, især med tunge sorter af hula-hoop, skal du kontakte din læge.
Rådet
Til tunge hula hoop ikke forlade blå mærker på kroppen og resultatet var mere mærkbar i første gang, gør følgende. Spred talje og hofter favorit fedtforbrænding creme eller lotion, pakket ind i flere lag folie og lagt oven på bomuld T-shirt. Du vil føle, hvor meget lettere processen vil være på grund af den beskyttende film, vil cremen hjælpe dig med at forbrænde ekstra centimeter, og musklerne efter træning vil føle sig meget bedre.