Dens moderne billede hoop hula-hoop eller erhvervet gennem Richard Knerr, der blev grundlagt i USA i 1948, virksomheden til produktion af sportsudstyr. I Rusland, hula-hoop dukkede op i begyndelsen af tresserne og gradvist vundet popularitet.
I øjeblikket er der bøjlerne er lavet af forskellige materialer og med forskellige design.
For at begynde at udøve, er du nødt til at lære nogle af reglerne for dens anvendelse. Kvinder i de kritiske dage og ældre bør ikke bruge sport, massage eller hula hoop vægtes. Gravide kvinder og for nylig har født, samt mennesker, der lider af sygdomme i ryggen og abdominale organer, skal konsultere en læge, før træning.
I mangel af kontraindikationer kan hoop være som din primære sport trænere, samt et supplerende redskab i strækøvelser, massage, vægttab, forbedrede former for talje og hofter osv Effekten af anvendelsen vil være så mærkbar, hvis du har fundet den rigtige shell og individuelle øvelser, deres intensitet og regelmæssighed.
Før klasse, skal du sørge for, at rotationen af rammen, du ingenting, og ingen vil røre.
Rotationen af rammen kræver ingen specielle færdigheder. Lidt dreje den med uret, så imod det gradvist varme op og tvunget til at arbejde hele kroppen, hans uddannelse, fjerne den overskydende vægt, normalisere alle livsprocesser.
I begyndelsen af klasser skal du ikke træt. Det er nødvendigt at anvende letvægts model i 5 minutter om dagen, for eksempel sædvanlige plastikfolie, hul indeni. Gradvist bringe de erfaringer til en halv time. Når de bliver en vane, kan du begynde træningen med hula-hoop aluminium, tungere, igen startende med 5 minutter af sin rotation. Når der udfører øvelser med tøndebånd glem ikke at trække vejret. Træk vejret frit. Prøv ikke at tale. Du kan gøre musikken.
Det skal erindres, at massage og metal hoops kræver tilvænning. Alt for nidkære aktiviteter kan føre til blå mærker. Derfor ved begyndelsen af deres regelmæssige træning slid stramme bælte i taljen og hofter.