Dine muskler er ikke så fleksible om morgenen, om eftermiddagen eller om aftenen. Vigtigste løbet morgen øvelser ikke overvinde modstanden i kroppen, og hjælpe ham til at få en afgift på livlighed. Det er ikke nødvendigt at gøre øvelser, der forårsager dig ubehag.
Morgen øvelser vil hjælpe dig:
- Fremskynde stofskifte, og dermed forbruge flere kalorier i løbet af dagen;
- Få en afgift godt humør takket være hormoner af glæde endorfiner, og de frigives til blodet under opladning;
- Mærk suset af vitalitet.
Her er nogle øvelser, der er perfekt til morgen øvelser.
1 øvelse. For brystmuskler.
Dine fødder skulder bredde fra hinanden, med ryggen mellem skulderbladene - rullet håndklæde. Inhale og langsomt trække op håndklæde. Udånder - og vende tilbage til udgangsposition. Gør 20 gentagelser af denne øvelse, hvis din krop ikke protestere mod belastningen. Hvis du ikke er nemme at udøve, start med en lille mængde, ikke udøver i fuld kraft.
2 motion. For skuldre.
Fødderne skulder bredde fra hinanden, armene forlænget lige frem på om halsen håndklæde. Indånder, udånder, løft armene over hovedet. Indånder, udånder og vender tilbage til udånder sin oprindelige position. Gør denne øvelse 10 gange.
3 motion. For taljen.
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, foldede håndklæde er i baggrunden. Indånder, udånder og gør hældningen af venstre hofte samtidigt forbliver stadig. Inhale og vende tilbage til udgangsposition. Gør denne øvelse 20 gange for hver side.
4 motion. Maven og talje.
Benene over kors, lige ryg. Inhale, hæve dine hænder op. Udånder - og drej kroppen til højre. I hvert strontium gøre denne øvelse 5 gange.
5 motion. For fødderne.
Dine hænder på hofter, gå venstre frem og bøje knæet, mens du ånder ud. Til 15 gentagelser for hvert ben. Dine knæ skal klart se fremad, holde din ryg lige.
6 motion. For lår og bagdel.
Du står med ryggen til sengen, armene strakt ud foran ham. Pust ud og sidde ned på sengen, tydeligt distribuere din vægt over foden. Gentag 15 gange.
7 motion.
Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, arme lige og løftet op. Træd ind fremad med venstre fod, inhalerer og løft dit venstre ben, ned kraftigt bøjet i albuerne. Udånder og vende tilbage til udgangsposition. For hvert ben til at gøre 10 gentagelser.
Din morgen motion er slut! Mærk hvor meget hun tilføjede dig styrke og energi?